Dieta detox, como fazer

Dieta Detox: Rejuvenescer, Limpar e Cuidar de você por Rosi Feliciano

É sempre bom fazer uma limpeza em nosso corpo. Melhor ainda é fazer agora no começo do ano, porque a Dieta Detox pode ajudar a se livrar de toxinas, e com eles vão os líquidos e quilos extras pra você ficar mais saudável, bonita e madrinha o ano todo.

Muitas pessoas não sabem mais fazer uma desintoxicação através da alimentação é uma das melhores formas de manter o organismo mais resistente e saudável, uma ótima opção é o dieta detox

Ideal fazer 6 refeições por dia e se você não pode ter um alimento natural da dieta detox disponível outra ótima opção é o suplemento natural plano detox

DESINTOXICAÇÃO RÁPIDA

Segunda a criadora do Plano Detox um dos cursos mais vendidos do Brasil para emagrecimento saudável, em casa a pesquisadora e autora Rosi Feliciano: “A dieta detox é emagrecedora por si só, feita de alimentos naturais e de baixa caloria, vai fortalecer o corpo e ainda emagrecer.”

A gravidade deste método é compensada por resultados rápidos: em três dias o corpo se livra de toxinas acumuladas e carregamento de resíduos. Prepare-se para ter poucas e apenas refeições ligeiras, beber muito liquido.

[VIDEO] Quero retirar minhas próteses de silicone

No video de 50 fatos sobre mim comentei que quero muito remover meu silicone e algumas pessoas me perguntaram qual o motivo. Gravei um video explicando os meus motivos.

Depois da minha gravidez, na fase de amamentação, eu tive muito leite e meus seios ficaram MUITO grandes. Após esse período, a pele da região ficou um pouco flácida e me incomodava, esteticamente. Procurei um medico pra saber o que poderia fazer e ele me sugeriu as próteses de silicone. Só depois fui saber que não precisava, era só fazer uma cirurgia para retirar excesso de pele. 

Dicas de como deixar seu treino de corrida mais interessante:

Olá, pessoal!

Quase todo mundo já se comprometeu a acordar cedo pra correr antes da facul ou do trabalho. Mas sempre acaba dando aquela vontadezinha de aproveitar mais a cama – afinal, o safado do seu chefe vai passar o dia te enchendo a paciência, né? Por isso, a gente dá algumas dicas de como deixar seu treino de corrida mais interessante:

6 dicas de como se organizar para ter mais tempo pra você

Hoje em dia muita gente reclama de não ter tempo de se cuidar, porque é "muito ocupada no trabalho". Chefes desorganizados, horários bagunçados e compromissos sempre urgentes acabam sugando mais tempo do que precisaríamos todo santo dia.

Como diminuir sua barriga em 5 passos + Video

Você, pessoa bonita, chique, bem informada, que navega na internet, lê blogs interessantes como o Eu Uso e Adoro, já sabe que exercícios abdominais por si só não eliminam aquela barriga indesejada, né?

Os exercícios ajudam a musculatura da região a enrijecerem, mas contribuem muito pouco pra tirar aquela capa de gordura que cobre sua pobre e indefesa cintura.

Pra exorcizar essa coisa que não te pertence, é preciso cuidar da alimentação. E pra isso, listamos 5 coisas que você DEVE fazer pra ficar com a barriga retinha. Dá uma olhada:

Argila verde contra acne, gordura localizada, celulite e estrias

Vocês já sabem da minha luta pra remover as gordurinhas da barriga né? Nas minhas pesquisas descobri a argila. Existem vários tipos (branca, verde, amarela, marrom, beje, cinza e rosa) e cada uma tem funções diferentes. Hoje vou apresentar a verde, porque foi a que comprei e estou experimentando. Ela é muito usada em centros de estética por ser um  milagroso componente na queima de gordura localizada e diminuição de celulite. É tão poderosa que promete eliminar de vez a barriga. Também é utilizada pra suavizar estrias, acabar com a acne, suavizar manchas causadas por espinhas, enfim, muiiiiita coisa. Mas não vou aprofundar pra não ficar um post gigante. Só digo uma coisa: estou amando argila verde!! <3 

4 alimentos que parecem bons, mas podem atrapalhar você

Alguns alimentos são muito populares entre pessoas que se preocupam em manter a forma. Porém, é bom ficar de olho, porque tem muita coisa que parece, mas não é. Veja algumas coisas que é bom abrir o olho antes de comer.

Criolipólise: perder gordura localizada sem lipoaspiração

Eu fiquei hiper feliz em saber que existe uma forma de perder gordura rapidinho, sem precisar entrar na faca. Existe uma técnica revolucionária que ajuda perder (várias) medidas em apenas uma sessão: é a Criolipólise. Já ouviram falar? Eu nunca fiz, fiquei sabendo ontem dessa técnica, no site do programa Mais Você. Estou com MUITA vontade de fazer. E quando eu fizer conto pra vocês, claro !

O que é?
A técnica da Criolipólise é realizada através do aparelho Zeltiq, que possui uma tecnologia à base de congelamento para destruir as células de gordura. O legal é que é um procedimento não invasivo e clinicamente testado que seleciona e reduz camadas de gordura localizada (não precisa ser necessariamente na barriga) de uma forma controlada e natural (sai tudo naturalmente, o organismo elimina através da urina, fezes, etc).

7 FILMES que te DÃO VONTADE de FAZER EXERCÍCIO

Quando o filme é bom, ele mexe com suas emoções, não é verdade? Eu não costumo assistir filmes tristes, pois eu acabo saindo da frente da TV deprimido. Eu gosto de filmes que te motivam e que te deixam com mais energia do que quando você começou a assistir.

Por isso, seguindo o ritmo do post de anteontem, fizemos uma lista com 7 filmes que te deixam COM VONTADE DE FAZER EXERCÍCIO! Dá uma olhada e veja se concorda:

#6 Malhando em casa: meus exercícios - quadríceps, glúteo e panturrilha

Eu não passei meus exercícios, porque cada um tem um objetivo diferente, então passei as dicas e deixei que montassem o próprio treino. Mas muitas estão me pedindo por não saberem como fazer. Como já citei no post #4, o site que monto minha "ficha" é o Passion4Profession. Esse site é PERFEITO, ensina e explica TUDO.  Em cada exercício citado aqui, tem um link para a pagina que ensina como executar cada um.

Primeiro vou explicar o que é cada divisão de musculação, porque muitas pessoas fazem os exercícios sem nem saber o que é e pra que serve (eu já fui uma dessas).

Quadríceps: trabalhar as pernas e os músculos quadríceps é fundamental para qualquer um que queira ficar em forma e para melhorar a aparência estética e aumentar o desempenho esportivo. Existem muitas variantes dos exercícios para trabalhar os quadríceps, e para isso, é fundamental a posição dos pés durante a realização dos movimentos. Por isso recomenda-se selecionar com cuidado, com base nos objetivos pessoais, os exercícios a serem inseridos no programa de trabalho.

Indicações da anatomia dos quadríceps: o músculo quadríceps femoral, localizado na parte anterior da coxa é constituído por quatro músculos distintos: reto femoral, vasto medial, vasto lateral e vasto intermediário. A função principal do músculo quadríceps é o alongamento do joelho e, consequentemente de todo o membro

Glúteos: tonificar os glúteos para obter "nádegas firmes” é uma parte fundamental do trabalho das mulheres. Este músculo tem a vantagem de poder ser trabalhado sem o auxílio de equipamentos, pois os exercícios mais eficazes (agachamentos e mergulhos) utilizam a base de carga natural do peso corpóreo.

Indicações da anatomia dos glúteos: esta área muscular é composta principalmente pelos seguintes feixes musculares: glúteo médio e mínimo, tensor da fáscia lata e grande glúteo. O papel destes músculos é o de estabilizar e movimentar a articulação do quadril, e também ajudam a assumir a postura ereta.

Panturrilha: esta região do corpo resulta muitas vezes difícil de ser trabalhada e, sobretudo, não é fácil aumentar o volume muscular. Os músculos da panturrilha podem ser trabalhados tanto com o uso de equipamentos ou pesos, quanto aproveitando simplesmente a carga natural do corpo. Para isso, sugerimos tentar mudar os exercícios até encontrar o método mais eficaz para o alcance de seus objetivos.

Indicações da anatomia da panturrilha: os músculos da parte posterior da perna que formam o intumescimento da panturrilha são dois: o músculo gastrocnêmio formado por duas cabeças (medial e lateral) e o sóleo. Estes dois músculos têm natureza muito forte no que se refere à ação deles durante a corrida e o salto, que é a de se contrapor a todo o peso do corpo, elevando o calcanhar.

Pronto! Minha divisão de treino é a seguinte:

Segunda: Quadríceps, Glúteos, Panturrilhas

Quadríceps
- Squat With Stability Ball (Agachamento com Bola Suíça)
- Barbell Static Lunge (Afundo com barra)
- Lateral Lunge (Afundo lateral)

Glúteos
- Ponte
- Extensão de quadril

Panturrilhas
- Calf Raises (Suspensão)

Quarta: Posterior, Glúteos, Panturrilhas

Posterior (isquiotibiais)
- Ponte
- Barbell Reverse Lunge (Afundo com barra, para trás)

Glúteos
- Squat (Agachamento)
- Lunge (Afundo)
- Extensão quadril joelho dobrado

Panturrilhas
- Calf Raises (Suspensão)

Sexta: Quadríceps, Posterior, Panturrilhas

Quadríceps
- Squat With Stability Ball (Agachamento com Bola Suíça)
- Barbell Static Lunge (Afundo com barra)
- Lateral Lunge (Afundo lateral)

Posterior
- Reverse Lunge (Afundo, para trás)
- Hip Swing On Stability Ball (Ponte com Bola Suíça)

Panturrilhas
- Calf Raises (Suspensão)

Algumas dicas / considerações:
Na terça-feira e na quinta-feira não faço musculação e sim jump, por ainda ter uma capinha considerável de gordura. Intercalo na semana musculação + jump.

Como malho em casa, tenho que improvisar algumas coisas, por exemplo a "bola suíça", uso a bola da minha filha, aquelas de plástico coloridas (aqui) óbvio que não da pra colocar o peso do corpo nela, por ser "fraquinha" mas o agachamento da pra fazer perfeitamente.

O exercício "afundo com barra" uso assim: coloco as tornozeleiras, uma de cada lado, no cabo de vassoura (aqui). E para os exercícios de braço também (aqui).

Siga o Eu uso e adoro nas redes sociais

 Twitter • Facebook • Google+ 

♥

#5 Malhando em casa: 7 dicas importantes para ganhar massa muscular

Leia com atenção esse post, porque são 7 dicas importantes para ganhar massa muscular. Amei !

1. Tenha um objetivo específico

Não adianta querer ganhar massa em todos os lugares ao mesmo tempo, querer secar, querer definir… Cada objetivo de uma vez, é preciso um plano de ação para cada objetivo específico.

Se você for dirigir de uma cidade até a outra, você simplesmente começa a dirigir aleatoriamente, ou você planeja uma rota que  levará rápido e eficazmente?

Pense no seu plano como um mapa e seus objetivos como seu destino. Sem um plano e objetivo especifico você fica sem foco e pode facilmente se perder. Isto acontece mais do que você imagina. Eu vejo muita gente na academia fazendo simplesmente qualquer coisa, ou apenas comendo qualquer coisa – nenhum plano ou objetivo especifico. E eles gostariam de saber porque não fazem progresso. Eles não têm um foco.
Um plano especifico fornece estrutura diária necessária que não apenas mantém você na estrada, ele também ajuda a desenvolver boa alimentação e hábitos de treinamento que vão beneficiá-lo muito além de seu destino estabelecido.

2. Lembre-se de usar Pesos Livres 

Tenha sempre isso em mente: pesos livres em primeiro lugar, depois as máquinas.

Pesos livres são melhores por vários motivos: estimulam os músculos estabilizadores. Estimular esses músculos estabilizadores e sinergistas vão ajudá-lo a construir mais fibras musculares rapidamente. Sim, algumas pessoas podem construir bastante músculo usando máquinas, mas por que tornar isso mais difícil se você já tem dificuldade para ganhar massa muscular? Não é mesmo? Então sempre opte por agachamentos livres, halteres e barras livres para biceps, triceps…

#4 Malhando em casa: Exercícios e alimentação

Quando falo que estou malhando muitas pessoas começam a torrar minha paciência com a frase "Credo, mulher musculosa é horrível". Quem fala isso não manja dos "paranauê". Claro que cada um tem um gosto; mas não é porque você malha que vai ficar "bombada" ou musculosa. Você tem que ter um objetivo. Meu objetivo é perder barriga e ganhar massa pra engrossar as pernas e aumentar bumbum. Infelizmente isso não acontece da noite para o dia.

Tem um site que se chama Passion4Profession que a-doro! Você clica em "Exercícios Musculação" (na parte de cima, lado esquerdo) e tem várias opções em versão interativa. Vale muito conferir.

#3 Malhando em casa: divisão de treino

Vou tentar fazer os posts mais frequentes, porque quem já começou tem pressa em saber mais informações, né? Lembrando que não sou profissional nessa área, apenas passo as informações que pesquisei junto com experiências que estou obtendo.

Quando iniciei, não sabia muita coisa, fiz muitos exercícios errados, ou seja, perdi tempo, porque não fazia efeito. Depois que me vi interessada no assunto, comecei pesquisar, colher informações e fiquei impressionada. A gente começa a perceber que aquilo tudo que os profissionais e sites fitness dizem, que a maioria de nós (pelomenos eu) achamos "clichê" faz TODO sentido.

Eu achava que, treinando todos os dias, iria ter um resultado mais rápido. ERRADO! Treinar PERNAS separadamente e em dias seguidos é totalmente CONTRA PRODUTIVO para aquelas pessoas que querem VOLUME. É ótimo para atletas FIGURE ou BIKINI que precisam reduzir as medidas e ganhar mais DETALHES nas pernas.

Para ENGROSSAR AS PERNAS você precisa TREINAR COM INTENSIDADE e fornecer DIAS DE DESCANSO entre os treinos de PERNAS.

#2 Malhando em casa: como comecei + dicas

Estou malhando em casa a quase dois meses, mas as primeiras três semanas foram fracas, então vou considerar que estou malhando MESMO a um mês e uma semana. É incrível como estou evoluindo, sério.

PRE-PARA que lá vem história...

Minha vontade de começar malhar em casa, foi querer perder minha barriga. Como já engravidei, ela nunca mais foi a mesma, porque sempre fui sedentária e isso contribuiu para não voltar ao "normal". Meu normal também nunca foi barriga chapada com "tanquinho", mas era normal, sem "banha". Como minha rotina é comer e ir pro computador, fui cultivando uma "pancinha" que me incomodava muito, principalmente quando eu lembrava do verão + biquíni.

Claro que ainda não atingi meu objetivo, mas já estou super feliz com o resultado que vejo e muito empolgada em continuar. Acredito que mais um mês consigo acabar com esse pesadelo. O que quero dizer com isso tudo: se eu estou conseguindo, você que está lendo também consegue, porque JURO, não existe ninguém mais preguiçosa que eu. O segredo é o seguinte, as primeiras semanas você VAI ter preguiça; aí você faz um pouco só e assim por diante. Esse pouco que você vai fazendo, vai pegando gosto e acostumando, aí meu doce, já era, você vira fitness e vai querer fazer os exercícios até nos finais de semana. Como preciso eliminar a gordura, o jump está sendo meu melhor amigo. Se sua intenção também é essa, não pense duas vezes para ter o seu. Jump é amor <3

Malhando em casa: o que eu uso

Eu amo malhar, de verdade mesmo, mas tenho muita preguiça de ir à academia. Talvez se eu morasse em cima de uma, não teria problema nenhum com isso. Enquanto não acontece, me viro como posso pela necessidade em melhorar meu físico, pra tirar aquela pança e criar uns músculos "nas coxa".  As informações que vou citar aqui são de conhecimentos que adquiri pesquisando na internet e/ou pedindo explicações à personal trainers que conheço.

Lógico que malhando em casa você tem resultados mais lentos, por isso tem que ter disciplina e levar a sério. Marcar um horário e seguir. As duas primeiras semanas são as mais difíceis, porque ainda estamos acostumando à rotina e transborda preguiça. Se você conseguir passar pra terceira semana, pronto, já tem vocação pra Panicat, rs.

Estou malhando sério em casa a um mês, e juro, já vejo resultado. Acostumei e agora não consigo parar, vicia. Confesso que se eu estivesse seguindo uma alimentação boa com a quantidade certa de proteínas e carboidratos, estaria com o dobro do resultado, mas minha alimentação é péssima. (60% de uma musculação legal é alimentação, se liga!)

O que uso para malhar em casa:

Caminhada, simples e eficaz

Oi gente, estou sumida né? Desculpem, alguns probleminhas pessoais, espero que me entendam. Bem, vim aqui rapidinho pra contar uma novidade. Essa semana comecei uma atividade simples e legal: a caminhada. Nunca tive o hábito, sou muito preguiçosa mas eu e uma amiga combinamos de caminhar durante a semana, assim aproveitamos pra trocar idéias. Pesquisei sobre e descobri que é ideal para trabalhar a função cardiovascular, melhorando o nível de condicionamento físico; para ajudar na perda de peso e fortalecer os músculos das pernas e do bumbum; para reduzir a pressão sangüínea, os níveis de colesterol no sangue, o risco de doenças cardíacas, osteoporose, diabetes e o estresse.

É importante que as roupas sejam confortáveis e adequadas, porque isso afeta na saúde. Eu já vi pessoas praticando esse tipo de atividade usando jeans. Não rola, porque pode prejudicar a circulação. Use um tênis apropriado também, pra absorver mais o impacto com o chão.

Pra mim tá sendo muito agradável, até porque, aqui na minha cidade tem a UFV (Universidade Federal de Viçosa) que é um lugar lindo e perfeito pra isso.

Andar é fácil, gostoso, barato e faz bem. Então aproveitem o tempo e caminhe! :)

Beijos,

Bruna Simionato.

Emagreça e afine a cintura brincando!

Gente, comprei um bambolê!!! kkk Passei minha infância inteira brincando com isso junto dazamigas, era muito divertido e saudável. Vi uma matéria (não me lembro onde.. Bem Estar? Mais Você? Sei lá..) falando que essa prática ajuda a emagrecer e afinar a cintura. Fiquei com muita vontade de voltar a "brincar".

Pesquisando pra postar a novidade, vi que a Kelly Osbourne fazia exercícios diários com bambolê e isso contribuiu para o emagrecimento e afinação de sua cintura. Ela contou que basta praticar dez minutos por dia, cinco minutos pela manhã e cinco à noite para garantir os resultados esperados.

“Cinco minutos de manhã e cinco minutos à noite… Em cinco dias perdi cinco centímetros de cintura!”. (Kelly)

Os bons resultados do bambolê, não agradaram somente a Kelly, segundo o jornal Daily Mail, outras famosas como a cantora Beyoncé, Zooey Deschanel, Olivia Wilde e Catherine Zeta-Jones já aderiram a essa "brincadeira". Parece mentira, mas o bambolê pode render bons resultados.

“A prática contínua de pelo menos 20 minutos seguidos de bambolê pode ativar o metabolismo aeróbio e a liberação da endorfina”, diz Fernanda Lima, reumatologista especializada em medicina esportiva no Hospital das Clínicas.

“É um exercício muito fácil de fazer. Em dez minutos você aquece, sente que o corpo está reagindo, que as articulações estão lubrificadas”, diz Vera Carvalho, 35, bailarina e atriz, parceira de Mariana Bandarra.

“O exercício faz uma massagem nos órgãos internos e ativa uma musculatura mais profunda, fortalecendo o centro do corpo”, afirma. (fonte: dasmariasblog)

Beijos,

Bruna Simionato.

Uma notícia boa que vale a pena compartilhar: Vitiligo tem cura!

Gente, quero compartilhar uma informação sobre o vitiligo, que descobri hoje pelo facebook. Alguns vão pensar "e daí?" mas eu realmente achei muito importante dividir com vocês, porque pode ser que conheçam alguém que tem e poderá dar essa dica.

Pra quem não sabe, vitiligo é uma doença não-contagiosa em que ocorre a perda da pigmentação natural da pele. Estresse físico, emocional, e ansiedade são fatores comuns no desencadeamento ou agravamento da doença.

Bem, a minha filha começou com uma manchinha branca nas pálpebras,  não sei se é vitiligo, marquei médico para ver isso, mas fiquei preocupada porque achava que não tinha cura. Encontrei um post da Aninha Oliveira no facebook, compartilhado por várias pessoas, e nele ela conta que usa um remédio que está ajudando muito, veja a foto abaixo: